bez bialka

Przeczytałem cały temat od deski do deski i aż dziw mnie bierze. Ludzie dają masę przykładów i argumentów za tym, że z dietą efekty są ZNACZNIE lepsze, a niektórzy nadal nie wierzę. A co ciekawe, twierdzą tak Ci którzy sami nie spróbowali chociaż 2-3 miesięcy trenować z dietą. Wszystkim tym proponuję ułożyć dietę i spróbować. Mogę was zapewnić, że [...]

[...] że od tych zdań dostałeś furii, ale już dobra dajmy sobie na zgodę. Trenować kulturystów nie chcę, bo mam inne cele w życiu, a profil napisałem dla tych co nie wierzą, że bez diety, odpowiedniej regeneracji i długiego snu, treningu grupy mięśniowej raz na tydzień, arsenału odżywek i suplementów oraz koksu można z zadowoleniem trenować i NIE [...]

[...] do poniesionych kosztów (nietylko materialnych) - ale tak NIE stwierdzę, ponieważ szanuję ,że robisz to co chcesz (?) i kierujesz się własnym (?) zdaniem. Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe? Tak, jest to możliwe ale z dietą efekty będą o wiele lepsze!!! - w takim razie myślę, że jestem "za***isty", bo parę osób z [...]

[...] minerałów i witamin, które są niezbędne do poprawnego funkcjonowania. Natomiast jeżeli chodzi o trening, to zmartwię Cię, w trakcie redukcji nie zbudujesz masy mięśniowej, bez względu na sekwencję ćwiczeń. Twój organizm by budować mięśnie musi mieć nadwyżkę kaloryczną, a w trakcie redukcji jest odwrotnie. Natomiast jeżeli chodzi o trening [...]

[...] twaróg + banany/ truskawki / ananasy / + kefir naturalny 0% + serwatka + glukoza (na dobrą sprawę można też eksperymentować z jogurtami, ale trzeba uważać aby wybierać te bez błonnika). Najlepiej wszystko zmixowac w mikserze. Jak damy mrożone truskawki smakuje jak lody. Ogólnie smak masakrycznie dobry i można dobierać wegług uznania i nie [...]

Tylko, że jak nawet usuniesz zabezpieczenie i załóżmy wyrzucisz całą zawartość tabelki "MLEKO" i wpiszesz tam swoje produkty, to potem w dniach tygodnia jak wpiszesz w posiłku np numer 1, to i tak tam pojawi sie mleko :/ na moim lapku i7 i 8gb ramu chodzi to ledwo ledwo i sie tnie, a poza tym chcialem też miec ten dziennik w telefonie i w chmurze [...]

[...] Odpowiem za Ciebie - z prowadzonego do tej pory stylu życia. Czy jesteś pewien, że prowadząc obecny styl życia za parę lat będziesz w stanie pracować od 8.00 do 22.00 bez jedzenia na kawie? Nie odpowiadaj bo to pytanie retoryczne - przerabiałem taką "gonitwę" i skończyło się to tragicznie jak organizm upomniał się o swoje. Plan [...]

Kruszyn, jeśli chodzi o ww, to jadaj tylko owoce, ale jedynie z rana i około treningów siłowych. I to też bez przesady. 20:00, kefir 400g. - to nie jest posiłek. Za mało białka. I jeśli to przedtreningowy, to dodaj ww. Czyli powinno być np kurak/ryba/wołowina+owoc. Zobacz tu: http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] być monotonna czyli np cały czas jeść kurczaka czy indyka. Dobrej jakości wieprzowina, wołowina, ryby są również bardzo dobrymi źródłami białka. A 500 czy 600g mięsa dziennie to nie jest jakaś bardzo duża ilość więc bez problemu takie ilości możesz zjadać, ale pamiętaj o różnorodności diety. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-13 08:42:03

[...] Filarem suplementacji w czasie budowy masy mięśniowej będzie również kreatyna. Tutaj nie ma co zastanawiać się nad różnymi jej formami. Efekty powinny być porównywalne, bez względu na to, jaką wybierzemy, więc sugeruję monohydrat kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Każdemu dość często przytrafia [...]

[...] masy mięśniowej podczas redukcji wagi jest zwiększona podaż białka w diecie. Aby utrzymać masę mięśniową podczas redukcji wagi wystarczy już ok 2g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała. W dostarczeniu odpowiedniej ilości białka pomogą Ci produkty żywieniowe takiej jak: mięso, jaja, ryby, sery, nabiał oraz odżywka białkowa. W [...]

[...] Te osoby muszą spożywać duże ilości złożonych białek i długołańcuchowych węglowodanów. Ponieważ trawienie nie jest zbyt efektywne, duża część pożywnienia zostaje wydalona bez wchłonięcia wszystkich ważnych substanicji odżywczych. Krótkołańcuchowe węglowodany (zawarte w makaronie, owocach i słodyczach), bardzo szybko przechodzą przez organizm i [...]

[...] trawienny reaguje na określone produkty, itp. Odżywki białkowe są produktami bardzo lekkostrawnymi dla naszego układu trawiennego. Dużo łatwiej niż mięso, czy nabiał. Jeżeli ma to być odżywka białkowa bez laktozy i bez dodatku słodzików (pytanie czy rzeczywiście jest to niezbędne?) to pozostaje np. izolat białka serwatkowego w wersji bez smaku.

[...] o wyższych parametrach niż delite protein firmy Scitec, który bazuje na koncentracie białka serwatkowego. Jeśli szukasz białek o najbardziej dopieszczonych smakach, to bez wątpienia najlepszym wyborem jest produkt marki ALLNUTRITION Whey Delicious. Jest to białko o wyjątkowo kremowej konsystencji bazujący na koncentracie z dodatkiem izolatu [...]

[...] jest zadowolony z odłożonego tłuszczu na brzuchu, a szczególnie wokół organów. Nie tylko ma to wpływ na wygląd naszej sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie. Dlatego też bez wątpienia warto pozbyć się jej nadmiaru. Kiedy warto redukować, a kiedy już nie? Zdecydowanie zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im [...]

[...] masy ciała, 1-1,5 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pod tym względem również jest wszystko dobrze. Patrząc na zastosowane źródła makroskładników bez wątpienia warto, aby posiłki były pełnowartościowe. Do ostatniego posiłku można dodać jakieś źródło węglowodanów złożonych, np.: ryż, kaszę, makaron, czy pieczywo. Wybór [...]

Witam 1. Koncentrat (WPC – Whey Protein Concentrate) – zawiera około 70-80% białka, w zależności od dodatków i producenta wartości te mogą się różnić. Ze wszystkich rodzajów białek serwatkowych posiada więcej tłuszczy i węglowodanów, co dla jednych może być zaletą, a dla innych wadą, bowiem to właśnie te składniki mocno wpływają na smakowitość [...]

[...] Węglowodany spożywane po treningu także mają spore znaczenie. Oczywiście jeśli porównujemy co ważniejsze po treningu (białko czy węglowodany), to według badań naukowych bez wątpienia nr. 1 jest białko. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, a nawet jest wskazane, by czerpań korzyści z obu makroskładników i spożywać je zaraz po treningu. O [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Mięso wołowe bez wątpienia jest jednym z zalecanych i najlepszych źródeł białka. Dlatego też warto od czasu do czasu (z uwagi na cenę) wprowadzać je do naszej diety. Przygotowanie wołowiny w formie steka wymaga pewnych podstaw, bez których ciężko o dobry posiłek. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na: 1. Zakup elementu z krów mięsnych, a nie [...]